칼로리 태우고 멘탈도 챙기는 러닝, 효과 2배 높이는 실전 팁 공개!러닝은 단순히 ‘달리기’로만 끝나는 운동이 아닙니다.몸은 물론 마음의 건강까지 챙길 수 있는 전신 운동으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있죠.하지만 “그냥 뛰면 되는 거 아냐?”라고 생각했다면 오산입니다.전문의의 시각에서 바라본 달리기의 과학적 원리와 효과, 그리고 부상을 예방하며 꾸준히 즐길 수 있는 실전 노하우까지 함께 알아봅니다.[목차] 1.달리기의 운동 효과 2.작용 기전: 달리면서 몸에 생기는 변화 3.부상 예방법 4.건강하게 달리는 실전 팁 5.달리기의 미래 전망 1. 달리기의 운동 효과1-1. 칼로리 소모와 체중 관리달리기는 시간당 500~800kcal를 태울 수 있는 대표적인 고효율 유산소 운동입니다.특히 공복 러닝이나 인터벌..
