월백k2

칼로리 태우고 멘탈도 챙기는 러닝, 효과 2배 높이는 실전 팁 공개!러닝은 단순히 ‘달리기’로만 끝나는 운동이 아닙니다.몸은 물론 마음의 건강까지 챙길 수 있는 전신 운동으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있죠.하지만 “그냥 뛰면 되는 거 아냐?”라고 생각했다면 오산입니다.전문의의 시각에서 바라본 달리기의 과학적 원리와 효과, 그리고 부상을 예방하며 꾸준히 즐길 수 있는 실전 노하우까지 함께 알아봅니다.[목차] 1.달리기의 운동 효과 2.작용 기전: 달리면서 몸에 생기는 변화 3.부상 예방법 4.건강하게 달리는 실전 팁 5.달리기의 미래 전망 1. 달리기의 운동 효과1-1. 칼로리 소모와 체중 관리달리기는 시간당 500~800kcal를 태울 수 있는 대표적인 고효율 유산소 운동입니다.특히 공복 러닝이나 인터벌..

봄이 오면 따스한 햇살과 함께 피부도 점점 변화하기 시작합니다. 겨울 내내 건조했던 피부는 봄의 강한 자외선과 미세먼지, 꽃가루 등으로 인해 쉽게 민감해지고 트러블이 생기기 쉬운데요. 이런 계절 변화 속에서 봄철 피부관리 방법을 잘 알고 실천하면, 계절에 상관없이 건강하고 빛나는 피부를 유지할 수 있습니다. 1.가장 먼저 중요한 것은 보습입니다. 환절기에는 피부가 급격히 건조해지기 때문에 수분크림이나 수분 에센스를 충분히 사용해 피부 속 수분을 지켜야 합니다. 세안 후 즉시 수분 공급을 해주는 것이 중요하며, 가벼운 텍스처보다는 약간 묵직한 제형의 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 2.두 번째는 자외선 차단입니다. 봄 햇살은 생각보다 강력하여 색소 침착이나 기미를 유발할 수 있기 때문에, 외출 전에는 반..